Do Ritmo de sono é a sequência cíclica das fases do sono, em que as fases do sono leve são seguidas por fases regulares do sono profundo e vários dos chamados estágios não REM são, cada um, completados por uma fase REM em que ocorre grande parte do sonho.
Usando o ritmo do sono, o cérebro usa processos neurofisiológicos para garantir que a pessoa que dorme não acorde prematuramente e que o sono possa, portanto, persistir por um período mais longo até que um estado de recuperação seja alcançado.
Os menores desvios do ritmo natural do sono podem tornar o sono menos repousante e fazer as pessoas afetadas sentirem sonolência diurna ou falta de energia, pelo que vários distúrbios do ritmo do sono podem até dar uma indicação de distúrbios específicos do sono, como narcolepsia ou mesmo outras doenças, como insuficiência cardíaca.
Qual é o ritmo do sono?
O processo cíclico no qual as fases do sono de uma pessoa se alternam também é chamado de ritmo do sono ou ciclo do sono. Além da fase do sono, os vários estágios do sono incluem a fase do sono leve, as duas fases do sono profundo e o sono REM, que é usado principalmente para a atividade dos sonhos e processamento de informações. Todos os estágios, exceto o sono REM, também são conhecidos como sono não REM.
Enquanto a pessoa dorme, as fases do sono profundo se alternam com as fases individuais do sono leve em intervalos de tempo específicos. Essa variação na profundidade do sono é controlada pelo cérebro, que, dessa forma, garante a manutenção do estado de sono.
Após o adormecimento, o processo do sono é submetido ao controle neurofisiológico. Perto do final do sono, as fases individuais do sono se alternam em intervalos cada vez mais curtos. O ritmo do sono muda de acordo com a cota pessoal de sono até que o adormecido acorde.
Deve ser feita uma distinção entre o termo ritmo do sono e a expressão do ritmo sono-vigília, que corresponde à sequência cíclica das partes de vigília e sono por dia.
Função e tarefa
Os ciclos de sono e o ritmo do sono em que a pessoa os insere garantem o sono durante a noite. Durante o sono, os órgãos e células do corpo se regeneram, mas a psique também se regenera e as experiências e as coisas aprendidas são processadas. Por essas razões, o sono é vital para o ser humano e o ritmo neurofisiológico do sono é utilizado para garantir esse processo vital.
Uma pessoa saudável passa por cerca de quatro a sete ciclos de sono todas as noites, cada um com duração de 70 a 110 minutos. Este ritmo de sono também é conhecido como ritmo ultradiano. Ele permite que o dorminhoco passe pelos estágios N1, N2 e N3 não REM seguidos por uma repetição do estágio N2. A repetição do estágio N2 é regularmente seguida por uma fase REM.
Quanto mais ciclos a pessoa que dorme, mais diminui a fase de sono profundo desses ciclos. Em ciclos tardios, por exemplo, quem dorme geralmente não atinge mais nenhuma fase profunda do sono, enquanto a porcentagem de REM aumenta nas horas da manhã.
Um adulto saudável dorme cerca de 5% da noite no estágio N1, até 55% no estágio N2 e até 25% no estágio N3. O sono REM também é responsável por até 25% do sono diário, com a parte de vigília totalizando cerca de 5%.
Os valores para os estágios individuais podem ser registrados usando polissonografia e ajudam a criar um perfil de sono. Cada fase do sono difere da outra na velocidade da pulsação, na respiração e na atividade das ondas cerebrais. Portanto, monitorando esses e outros parâmetros semelhantes, os laboratórios do sono podem avaliar em qual fase do sono o paciente está atualmente.
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Embora a duração do sono necessária possa variar de pessoa para pessoa, o padrão de sono em termos de ritmo de sono e os respectivos estágios do sono permanecem os mesmos, independentemente da cota de sono pessoal. Desvios claros e crônicos do ritmo natural do sono automaticamente tornam o sono menos repousante. As pessoas afetadas geralmente se sentem sonolentas ou exaustos, sem energia e incapazes de se concentrar na manhã seguinte.
Nesse ínterim, a medicina também presume que o ritmo do sono influencia certos hábitos alimentares. Os vários sintomas resultantes de um ritmo de sono perturbado já podem ocorrer quando os estágios mudam apenas minimamente em sua sequência.
Um forte desvio das porcentagens dos estágios do sono pode, em certas circunstâncias, ter um valor de doença. O mesmo se aplica às reações de despertar interruptivas, que ocorrem principalmente na síndrome da apnéia do sono. Nessa doença, pequenas paradas respiratórias ocorrem durante o sono, que geralmente são causadas pelo relaxamento extremo das vias aéreas superiores.
Para muitos outros distúrbios do sono, entretanto, o sono REM que começa muito cedo também é característico. Os estágios REM logo após adormecer também são conhecidos como períodos REM de início do sono, por exemplo. Esses fenômenos podem ser uma indicação de narcolepsia, isto é, de doença do sono, para o médico do sono.
Em alguns casos, o início prematuro do sono REM também ocorre no curso da síndrome da apnéia do sono. O médico do sono decide qual distúrbio do sono está realmente presente, analisando todo o perfil do sono.
Pela primeira vez, estudos modernos também foram capazes de documentar uma conexão entre a função cardíaca e o ritmo do sono. Por exemplo, o ritmo de sono de pessoas com insuficiência cardíaca crônica difere significativamente do ritmo de sono de pessoas com coração saudável. Disfunções cardíacas podem resultar, por exemplo, como uma proporção reduzida de sono REM ou uma proporção geralmente reduzida de sono leve. Também existe uma conexão entre os padrões de sono e o consumo de álcool. As fases de vigília dos alcoólatras devem claramente exceder a parcela natural de cinco por cento.
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