ioga ou ioga é, por um lado, uma técnica de relaxamento comum e, por outro, um ensinamento filosófico indiano. O objetivo da ioga é obter conhecimento de Deus ou se esforçar para se tornar um com Deus na forma de uma união.
O que é ioga
ioga foi originalmente uma das escolas filosóficas mais importantes da Índia e abrangia uma série de aspectos individuais, como meditações e exercícios físicos (asanas). Originalmente, a palavra significava algo como jugo, apertar ou amarrar e significava a ligação dos instintos ao corpo para permitir que alguém se torne um com Deus. Os princípios básicos da ioga já foram formulados no chamado Yoga Sutra e no Bhagavad Gita e os Upanishads já mencionam o termo.
Depois que a ioga foi praticada exclusivamente na Índia por milhares de anos, ela triunfou em todo o mundo nos últimos anos e agora é praticada em quase todos os países do mundo. No entanto, quando se trata do termo ioga, muitas pessoas hoje na Europa compreendem principalmente os asanas, os exercícios físicos.
Além disso, muitas escolas de ioga com diferentes teorias e ênfases foram formadas neste longo período. Mais escolas de física são agrupadas sob o termo guarda-chuva Hatha Yoga, Iyengar Yoga, o desenvolvimento do iogue indiano BKS-Iyengar, é uma escola que permite o uso de ajudas em muitos asanas. Sivandana Yoga se vê como um resumo dos sistemas de ioga mais essenciais e o popular Kundalini Yoga tenta acima de tudo promover o despertar do poder Kundalini.
Usar o & aplicativo
Se vocês ioga praticada como uma filosofia separada, como meditação ou "apenas" por razões de saúde: Alguns fatores básicos se aplicam igualmente a todos os iogues (praticantes):
- A ioga aumenta a mobilidade física e treina músculos, tendões e ligamentos, bem como flexibilidade e senso de equilíbrio.
- A ioga permite que você desenvolva uma sensação mais sutil de seu próprio corpo.
- A ioga melhora a postura fortalecendo os músculos das costas.
- Alguns tipos de ioga ajudam a controlar melhor o equilíbrio hormonal e podem tornar a menopausa feminina mais agradável e favorável na preparação para o parto e após a gravidez.
Yoga como técnica médica de relaxamento
Exercícios de ioga É claro que não substituem a consulta médica no caso de doenças graves, mas podem certamente ajudar a reduzir a inquietação, o estresse e os problemas de sono e a influenciar favoravelmente queixas como nervosismo ou hipertensão. O Yoga é ideal para acompanhar ou complementar a terapia médica e para melhorar os resultados do tratamento de forma suave.
Muitos seguros de saúde na Alemanha e em outros países, portanto, pagam ao segurado um subsídio para a participação em cursos de ioga e várias empresas agora oferecem aos seus funcionários a participação em grupos de ioga internos em condições muito favoráveis.
Exercícios de ioga para casa e escolas de ioga
Quem gosta de ser regular ioga gostaria de praticar, você deve procurar um estúdio de ioga adequado (por exemplo, em Berlim Iyengar Yoga) em seu ambiente de vida. Para iniciantes, também existem muitas instruções para exercícios mais fáceis na rede. (Por exemplo, exercícios de ioga ou exercícios de Vidya ioga). Portanto, apenas os três exercícios mais populares devem ser brevemente discutidos aqui.
Saudação ao Sol: A saudação ao sol é muito adequada para o aquecimento (de manhã ou no início de uma aula de ioga). Idealmente, isso é feito de frente para o sol nascente. Ele mobiliza as articulações, alonga os músculos e ligamentos e ativa o coração e a circulação.
Cão: Este exercício fortalece e alonga quase todos os músculos do corpo. Acima de tudo, os músculos do peito, pernas e braços são especificamente apoiados.
Árvore: Também um exercício clássico que serve para treinar o senso de equilíbrio. Além disso, os músculos do abdômen, nádegas e pernas são treinados.
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