Ansiedade de separação é um sentimento que pode ser muito estressante para as pessoas afetadas, seus parceiros e suas famílias. A maneira de superar esse medo passa por tornar-se consciente dos processos emocionais e aprender novos padrões de comportamento.
O que é ansiedade de separação?
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Ansiedade de separação é um grande (na maioria dos casos) medo factualmente infundado, do qual crianças e adultos podem sofrer. O medo de perder o cuidador mais importante, por exemplo, muitas vezes surge nas crianças quando elas são levadas para o jardim de infância pela primeira vez e devem permanecer lá.
No entanto, se os medos demonstrados durarem muito mais tempo do que o normal, de modo que a vida social seja decisivamente prejudicada, a ansiedade de separação é considerada patológica. Os médicos classificam tal comportamento com o diagnóstico psiquiátrico da criança e do adolescente "transtorno emocional da infância" com ansiedade de separação.
A ansiedade de separação não é incomum nesta fase da vida e, na maioria dos casos, desaparece rapidamente. No entanto, também existem casos em que a ansiedade de separação persiste por um período mais longo de tempo e ainda ocorre durante os dias letivos. Na idade adulta, a ansiedade de separação também é relevante nas relações interpessoais.
A ansiedade da separação freqüentemente afeta um (ou ambos) parceiros, especialmente em relacionamentos de muito baixo conflito. Assim que o parceiro deseja realizar-se com mais força, sente-se ameaçado por uma ansiedade de separação maior. Mesmo que a lealdade ou o rompimento não sejam um problema, pode haver ciúme e pânico.
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É difícil apontar um gatilho confiável para a ansiedade de separação. Um transtorno de ansiedade sempre se baseia em uma interação complexa entre o ambiente e as emoções de uma pessoa. Crianças e adultos muito tímidos e introvertidos têm maior risco de desenvolver ansiedade.
Não é incomum que pessoas com ansiedade de separação sejam muito “alienadas” na primeira infância. As crianças afetadas pela ansiedade de separação muitas vezes temem que algo possa acontecer a seus pais enquanto estão fora. Se os pais não resolverem essas situações com competência por ignorância, mas simplesmente evitarem as situações de medo, o filho não aprenderá a lidar com o medo de ficar sozinho.
É claro que experiências de rejeição e perda real também podem ter um efeito traumático e, portanto, contribuir para o desenvolvimento da ansiedade de separação. Se a ansiedade de separação é encontrada em relacionamentos adultos, geralmente é causada pelo sentimento de que uma pessoa solteira não pode cuidar de si mesma. O medo da perda cria dependência emocional.
Sintomas, doenças e sinais
Se as crianças sofrem de ansiedade de separação e não querem ir ao jardim de infância ou à escola pela manhã, é muito provável que não dêem a verdadeira razão (seu medo), mas desenvolvam náuseas psicossomáticas, dores de cabeça ou abdominais.
Muitas crianças também reagem com expressões abertas de desagrado, com choro e gritos, se uma “separação” ocorrer. O medo de adormecer também pode ser uma forma de ansiedade de separação. Para evitar o drama noturno, dormir na cama dos pais é uma solução de curto prazo que não atinge a raiz da ansiedade da separação.
O mesmo se aplica aos relacionamentos adultos em que a ansiedade da separação é um problema. Ou o medo não é mostrado abertamente. Nesses casos, na maioria das vezes, a pessoa com ansiedade de separação tenta evitar o conflito para manter definitivamente o relacionamento.
A pessoa afetada pela ansiedade de separação não admite ser aberta sobre seus sentimentos e desejos. Se o medo da separação for mostrado abertamente, pode, por sua vez, levar a cenas que colocam o outro sob pressão e supostamente o induzem a ceder. Ambos são concebíveis.
Diagnóstico e curso da doença
A ansiedade de separação é reconhecida em situações em que uma separação (muito curta) é anunciada e a outra pessoa (criança ou adulto) reage de forma desproporcional. O medo é um sentimento humano intenso. Podemos usar o medo para reconhecer ameaças e, assim, garantir a sobrevivência.
Pessoas afetadas pela ansiedade de separação têm uma necessidade irracional de segurança que, na verdade, já está garantida. Agora, se a ajuda for ceder, o comportamento se solidifica.
Complicações
Uma ansiedade de separação pronunciada é um grande fardo para a pessoa em questão, bem como para seus parentes e amigos. As crianças afetadas costumam desenvolver queixas psicossomáticas, como náuseas, dores de cabeça ou abdominais. Se a ansiedade de separação não for tratada terapeuticamente, muitas vezes surgem doenças psicológicas que podem persistir na idade adulta e limitar significativamente a pessoa afetada em sua vida.
Adultos que sofrem de ansiedade de separação criam estresse e ansiedade em seus parceiros. No longo prazo, a parceria sofre e novos conflitos surgem repetidamente, o que na maioria dos casos leva à separação. Essa incisão é uma experiência traumática para a pessoa em questão.
Sem ajuda psicológica, podem se desenvolver distúrbios mentais (por exemplo, complexos de inferioridade ou medos sociais). Em casos individuais, existe o risco de suicídio - não apenas devido à dor emocional que a pessoa em questão sente, mas muitas vezes também como uma espécie de reação desafiadora à separação. O tratamento medicamentoso para a ansiedade de separação pode estar associado a mudanças de personalidade de curto prazo ou permanentes. Fadiga e dormência são efeitos colaterais típicos dos antidepressivos que reduzem significativamente a qualidade de vida, pelo menos temporariamente.
Quando você deve ir ao médico?
O medo de perder um ente querido é considerado um sentimento natural.Se duas pessoas se separam por causa de uma mudança, o fim de um relacionamento ou uma possível morte, muitos ficam desamparados diante do desenvolvimento. Na maioria dos casos, os eventos podem ser superados com o apoio do meio social. Não é necessário médico ou terapeuta. As conversas, o processo de compreensão e aceitação da situação conduzem ao alívio dos sintomas após algumas semanas ou meses. É um processo natural que não requer cuidados médicos.
Porém, se surgirem queixas ou problemas massivos, a ajuda terapêutica é indicada. Em caso de problemas de comportamento, alterações de peso, comportamento de abstinência ou indiferença, recomendamos consultar um médico. Comportamento depressivo, reações de pânico ou comportamento histérico são considerados preocupantes. Um médico deve ser consultado se ocorrerem distúrbios do sono, irregularidades vegetativas, distúrbios de concentração ou dores de cabeça.
A pessoa em questão precisa de ajuda em caso de inquietação interior, experiência de sofrimento persistente ou tremor dos membros. Náuseas, vômitos, diarréia ou tensão interna são sinais de problemas de saúde e devem ser discutidos com um médico. Se as obrigações habituais não puderem mais ser cumpridas, um médico deve ser consultado.
Tratamento e Terapia
A ansiedade da separação ocorre quando as separações são temidas. Uma vez que esses medos de ser abandonado geralmente são infundados, é importante abordar o assunto e, assim, esclarecer os medos difusos. Ceder e evitar não são boas ideias. Isso se aplica tanto aos filhos quanto ao parceiro afetado pela ansiedade de separação.
Em vez disso, trata-se de criar novas experiências positivas para desenvolver um novo condicionamento. Os pais podem aprender a criar necessidades para seus filhos enfrentarem os desafios. Você pode transmitir à criança que confia nela para lidar com a “separação”. Nos relacionamentos adultos, também é útil ter muitas conversas esclarecedoras se a ansiedade da separação for reconhecida.
Se o relacionamento for baseado na lealdade e na honestidade, a ansiedade de separação do parceiro não representará uma ameaça. Em muito poucos casos, é necessária a ajuda profissional de um terapeuta. Se for esse o caso, a terapia tentará descobrir a causa do medo.
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As medidas preventivas para evitar a ansiedade da separação são a aquisição de competências que visam a independência da pessoa. Para as crianças, isso pode ser fazer compras na padaria ou passar a noite com os amigos. Os adultos devem aprender a ficar em pé sobre os próprios pés. Em um relacionamento, cada parceiro deve ter espaço para se realizar e ter suas próprias experiências.
Cuidados posteriores
Após a terapia para ansiedade de separação, um acompanhamento consistente é importante para evitar que os sintomas aumentem da forma mais eficaz possível. Os cuidados de acompanhamento podem ser coordenados com o terapeuta responsável pelo tratamento. Participar de um grupo de autoajuda também pode ser muito útil: pessoas que têm ou tiveram os mesmos problemas de ansiedade de separação podem apoiar umas às outras e dar dicas úteis.
As conversas com o parceiro nos cuidados posteriores muitas vezes também são um meio de combater a ansiedade de separação. Dúvidas sobre a lealdade e a lealdade do parceiro podem ser superadas desde o início, antes que uma forte ansiedade de separação se desenvolva. Dois outros aspectos são importantes para pessoas com ansiedade de separação, os quais devem ser particularmente integrados como pilares de cuidados posteriores.
Por um lado, a autoconfiança do paciente deve ser fortalecida, de forma que ele não tenha medo de ficar sozinho e que, em caso de separação real, desenvolva a sensação de poder lidar bem consigo mesmo. Isso reduz a ansiedade da separação em muitos casos. Além disso, também é muito importante ter contatos sociais fora da parceria e reativá-los ou mesmo ampliá-los no pós-atendimento. Portanto, o foco não está apenas no parceiro. Sentir-se cuidado em uma rede social também pode ajudar a prevenir a ansiedade de separação.
Você pode fazer isso sozinho
A ansiedade de separação é um fenômeno no qual as pessoas afetadas podem, muitas vezes, melhorar de forma perceptível sua situação por meio da auto-ajuda na vida cotidiana. Saber o motivo da ansiedade de separação é especialmente útil neste contexto.
Se a causa for falta de autoestima ou um sentimento de não poder ficar sozinho, isso significa que fortalecer a autoconfiança costuma ser útil. Hobbies e companhia com amigos são adequados para ampliar os contatos sociais. A fixação em seu parceiro como uma causa comum de ansiedade de separação pode ser reduzida dessa forma.
Se a causa da ansiedade da separação reside no próprio parceiro, as conversas costumam ser o caminho certo quando se trata de discutir o medo da separação. Amigos e outros confidentes também costumam ser pessoas úteis para conversar ao discutir esse problema muito pessoal. Se o problema não está apenas relacionado ao parceiro atual, mas também ocorreu em parcerias anteriores, este sistema também pode ser discutido de forma direcionada em um grupo especial de autoajuda para problemas de parceria.
Serenidade e confiança são fatores importantes na criação de um relacionamento descontraído sem ansiedade de separação. Métodos clássicos de relaxamento, como PMR (Relaxamento muscular progressivo de acordo com Jacobsen) ou treinamento autogênico podem ser úteis aqui. Praticar ioga regularmente também pode ajudar.
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