Sonhe - imagens noturnas, às vezes belas, às vezes caóticas, às vezes assustadoras.
Muitos especialistas em pesquisas sobre sono e sonhos acreditam que os sonhos refletem experiências da vida cotidiana das pessoas. Porque coisas que são importantes para uma pessoa também ocorrem no sonho - tanto as boas quanto as ruins.
No entanto, quem sonha mal com frequência pode desenvolver queixas que devem ser combatidas com exercícios de relaxamento ou ajuda profissional.
O que está sonhando
Os sonhos podem ser vivenciados em todas as fases do sono (adormecer, acordar, sono REM, sono NREM). Um sonho é, portanto, uma atividade psicológica que nosso cérebro realiza quando dormimos. Muitas vezes está associado a imagens vívidas e desencadeia emoções intensas. Após o despertar, o sonhador pode muitas vezes não se lembrar de seu sonho, ou apenas parcialmente.
Os sonhos que induzem medo ou susto são pesadelos. O termo pesadelo vem da mitologia germânica. Lá os álbuns (elfos) eram responsáveis por pesadelos. Imaginava-se os álbuns principalmente no peito da pessoa adormecida, o que causava uma sensação desconfortável de pressão.
Se imagens e ideias fantasiosas são vivenciadas durante a vigília, ou seja, no estado de plena consciência, são chamadas de devaneios. Em contraste com os sonhos noturnos, eles muitas vezes podem ser controlados conscientemente ou mesmo provocados pela respectiva pessoa.
A atenção desliza especificamente dos estímulos externos do ambiente para um mundo de fantasia interior. Sonhar acordado é, portanto, uma forma de transe em que as pessoas podem se colocar.
O ato de um sonho geralmente é impossível na realidade (como voar) ou pelo menos improvável (como encontrar uma celebridade). Mas coisas ou eventos reais também podem ser processados em sonhos - por exemplo, sonhar com sua comida favorita enquanto a pessoa está de dieta.
A frequência dos sonhos é provavelmente a mesma para todas as pessoas, mas a capacidade de lembrar varia muito de pessoa para pessoa. Se você quiser se lembrar de seus sonhos de uma maneira direcionada, você pode, por exemplo, aumentar a intensidade do sonho e expandir sua memória por meio da meditação antes de dormir e manter um diário de sonhos.
Pessoas que costumam ser atormentadas por pesadelos e desejam suprimir os sonhos podem tomar certas drogas psicotrópicas que garantem um sono sem sonhos.
Função e tarefa
Até hoje não se sabe exatamente por que sonhar. Existem várias teorias e hipóteses que diferem dependendo da base científica. A pesquisa do cérebro vê os sonhos, por exemplo, como uma resposta fisiológica a processos neuronais especiais.
Em contraste, a psicologia profunda considera os sonhos um reflexo do subconsciente. O que é certo, porém, é que durante o sono o cérebro processa o que a pessoa experimentou e aprendeu durante o dia.
Portanto, alguns cientistas suspeitam que o cérebro mistura novas informações com as antigas e as armazena. Portanto, também deve ajudar, por exemplo, combinar uma pequena pausa com um sono de 20 a 30 minutos após os estudos. No sono, são assim processados tópicos que ocupam o sonhar. Às vezes, as soluções para problemas atuais também podem ser encontradas dessa maneira, que o sonho não teria encontrado no estado de vigília.
Uma teoria semelhante é sobre a preparação em sonhos para situações futuras na vida. Crianças pequenas, por exemplo, sonham muito intensamente no sono REM. O sono REM é a fase mais profunda do sono em que se sonha mais. Representa cerca de 20% do sono total.
REM significa Movimento Rápido dos Olhos, uma vez que os olhos se movem para frente e para trás atrás das pálpebras fechadas. Este é o momento em que o cérebro trabalha mais ativamente. Por exemplo, crianças pequenas o usam para processar movimentos musculares ou reflexos de preensão de que ainda precisam mais tarde na vida.
Outra suposição feita pelos cientistas é que as pessoas deveriam aprender nos sonhos a lidar com situações de medo e, se necessário, a superar o medo.
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No entanto, quem sonha mal por muito tempo também pode desenvolver doenças e enfermidades. Este é especialmente o caso quando alguém está sobrecarregado com pesadelos recorrentes. Se o sonho não sai mais da sua cabeça e você fica triste ou ansioso no dia seguinte, ou está sempre pensando nisso ou mesmo com medo da próxima noite e do próximo pesadelo, a ajuda profissional é aconselhável.
O estresse é, de longe, o gatilho mais comum para pesadelos. Mas filmes e séries de TV ou golpes do destino também podem levar a esses sonhos de ansiedade. O medo ou os sentimentos de culpa são processados posteriormente no sonho.
Experiências traumáticas, maus-tratos, estupro ou acidentes podem causar transtorno de estresse pós-traumático e causar pesadelos. As pessoas afetadas reagem de forma extraordinariamente violenta a esses sonhos; muitas vezes, desenvolvem sintomas como palpitações e inquietação. Se esses pesadelos recorrentes não forem tratados, eles podem durar a vida toda.
Como medida que pode ser realizada sem ajuda profissional, o alívio da vida cotidiana já se revelou. Os exercícios de relaxamento garantem um sono mais tranquilo e sentimentos positivos. Para aumentar o efeito, métodos profissionais de relaxamento também podem ser adicionados. Yoga ou meditação, bem como relaxamento muscular progressivo também ajudam a desacelerar a vida cotidiana.
