Aqueles que exageram nos esportes ou se envolvem em atividades extenuantes não familiares geralmente recebem uma conta dolorosa no dia seguinte. Do ponto de vista médico, os músculos doloridos não são ameaçadores, mas ainda assim extremamente desconfortáveis. Os bons e velhos remédios caseiros costumam ser um alívio nesse caso e funcionam pelo menos tão bem quanto pomadas caras.
O que ajuda contra os músculos doloridos?
Um dos remédios mais eficazes para os músculos doloridos é não esperar que ele se instale. Tomar um banho quente ou banho após a atividade física pode ajudar a prevenir dores musculares.
O calor aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, de modo que os músculos doloridos não ocorrem ou tomam um curso menos severo. O óleo de alecrim, por exemplo, pode ser usado como aditivo para o banho. Durante atividades extenuantes, o corpo precisa de mais magnésio para transmitir a excitação dos nervos aos músculos. Portanto, é extremamente útil levar este elemento além de você durante o exercício ou outros níveis elevados de estresse. O comércio oferece magnésio, por exemplo, na forma de comprimidos ou cápsulas efervescentes. Comer uma banana também aumenta os níveis de magnésio. O cálcio e o potássio também são relevantes para o metabolismo muscular.
O método de tratamento mais importante para os músculos doloridos é proteger as áreas afetadas. O corpo precisa de um certo tempo para o processo de autocura. Em geral, não é aconselhável usar alta potência durante este período. A noção freqüentemente ouvida e escrita "apenas continue treinando e construa seus músculos" está definitivamente errada. As fissuras do couro cabeludo não cicatrizam sem repouso adequado e o risco de ruptura da fibra muscular aumenta. Uma carga leve, por outro lado, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e garante a rápida absorção do edema e uma remoção mais rápida do ácido lático armazenado.
Além disso, todas as medidas podem ser usadas contra músculos doloridos que melhoram o fluxo sanguíneo para as áreas musculares afetadas. As massagens leves (automassagem) são tão adequadas quanto os tratamentos de calor direcionados, por exemplo, com compressas e exercícios suaves de alongamento.
Ajuda rápida
Um remédio muito eficaz para os músculos doloridos é uma visita à sauna. Qualquer pessoa que frequente um ginásio com sauna deve, portanto, utilizá-lo após o treino. O calor acelera a circulação sanguínea nos músculos, o que significa que os resíduos do metabolismo são transportados mais rapidamente e as áreas afetadas também recebem oxigênio.
O óleo essencial da árvore da cânfora, que é oferecido na forma de cremes, também promove a circulação sanguínea. No entanto, este produto não é adequado para crianças com menos de cinco anos, pois pode causar sintomas de intoxicação. O sulfato de quinina também é um dos ingredientes ativos relaxantes musculares. É obtido a partir da casca da árvore Chincora, nativa da América Central e, pelo que sabemos hoje, não apresenta efeitos colaterais.
As pomadas de pimenta-de-caiena também aumentam o fluxo sanguíneo para a pele e os músculos abaixo. No entanto, o conteúdo de capsaicina dessas pomadas não deve exceder 0,05 por cento. Tinturas e emplastros contendo esse ingrediente também estão disponíveis. Também nesses casos é importante garantir que o teor de capsaicina não seja muito alto.
A castanha da Índia contém escina, que estimula a circulação sanguínea e é antiinflamatória, o que também fortalece os vasos sanguíneos finos. Esfregar com um creme preparado com essa substância pode aliviar rapidamente os músculos doloridos.
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➔ Remédios para músculos doloridos e dores muscularesRemédios alternativos
A geração mais velha, em particular, acredita no efeito da circulação sanguínea do schnapps de arnica ou do álcool isopropílico. A arnica é conhecida como um analgésico natural há séculos e também é usada na forma de gelatina para dores musculares e músculos rompidos, por exemplo.
O óleo de erva de São João, que pode ser aplicado até três vezes ao dia, também é um dos remédios caseiros bem conhecidos para músculos doloridos. Ele tem sido usado para tratar feridas e músculos doloridos por muito tempo. A erva de São João torna a pele sensível à luz. Portanto, proteção solar suficiente é importante após o uso.
Embora não haja evidências científicas, foi confirmado em séries menores de testes que o suco de cereja azedo também ajuda contra músculos doloridos. Um estudo em uma universidade dos Estados Unidos também descobriu que a dor em quem bebia café depois de dois dias era menor do que em sujeitos de teste que não bebiam café.
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